Bowling ei ole väga intensiivne spordiala, kuid regulaarne mängimine koormab randmeid, õlga, põlvi ja selga. Tervisekontroll ja sporditestid aitavad märgata probleeme enne, kui need muutuvad vigastusteks.
Testid tervisekontrolli osana
Sellest, miks testid on osa tervisekontrollist, kirjutab sportest.ee. Üldist terviseinfot pakuvad ka Mayo Clinic, American Heart Association ja WebMD.
Bowlingule olulised kohad
- Ranne ja küünarvars — palli hoidmine ja vabastamine.
- Õlg — korduvad hoovõtud.
- Põlv ja puusad — libisemine ja madal lõppasend.
- Selg — kummardumine viske lõpus.
Kui sul on valu või varasem vigastus, pea enne regulaarse mängimise alustamist nõu arstiga. Vali ka sobiva kaaluga pall: liiga raske pall suurendab koormust. See postitus annab üldist teavet ega asenda arsti nõuannet.
Millal pöörduda arsti poole
Bowling on mõõduka koormusega spordiala, kuid see koormab randmeid, küünarnukki ja põlvi. Kui sul on kroonilisi liigeseprobleeme või südamehaigus, räägi enne regulaarset treenimist perearstiga.
Kui ilmneb valu, mis ei möödu paari päeva jooksul, või tuimus sõrmedes, ära jätka treenimist läbi valu.
Enesekontroll
Pane tähele, kas väsimus tuleb mängu ajal varem kui tavaliselt või kas pulss jääb pärast lühikest pingutust kõrgeks. Sellised muutused on põhjus kontrolli minna.
Spordimeditsiini keskused pakuvad ka harrastajatele sobivaid teste, mis aitavad hinnata üldist vormi.
See tekst on üldine teave ega asenda arsti nõuannet.
Tervislikud harjumused
Bowling on hea viis liikuda, eriti kui mängid regulaarselt. Kombineeri seda kõndimise või muu kerge liikumisega, et toetada südame tervist.
Joo mängu ajal vett ja tee pause. Pikad mänguõhtud võivad olla väsitavamad, kui arvad.
Kui tunned mängu ajal valu rinnus, peapööritust või õhupuudust, lõpeta kohe mäng ja otsi abi.
Kokkuvõttes on bowling enamikule inimestele turvaline ja meeldiv liikumisviis. Tervisekontroll on vajalik eelkõige siis, kui sul on krooniline haigus, liigesemured või sümptomid, mis tekitavad muret. Kuula oma keha, tee pause ja ära jätka mängu läbi valu. Regulaarne mõõdukas liikumine toetab tervist.
Kui oled pikalt istuva eluviisiga olnud, alusta lühemate mänguõhtutega ja lisa aega järk-järgult.
