Jäähokimängijad valmistuvad uueks hooajaks süsteemselt: suvel taastatakse vorm, kontrollitakse varustust ja seatakse eesmärgid. Bowlingus on samuti hooajad — näiteks Tallinna Liiga kestis 2025–2026 hooajal septembri lõpust mai alguseni. Seega tasub ka bowlingumängijal hooajaks valmistuda.
Mida jäähokist üle võtta
Jäähoki hooaja ettevalmistusest saab lugeda lehelt – Kuidas valmistuda uueks hooajaks –. Rahvusvahelist tausta pakuvad National Hockey League ja International Ice Hockey Federation. Varustuse sertifitseerimise teemal on materjale Hockey Equipment Certification Council lehel.
Bowlingumängija hooajaeelne kontrollnimekiri
- Vaata üle oma pallid: pind, sõrmeaugud ja haare. Võistlustel kehtivad pallinõuded — näiteks Eesti meistrivõistlustel 2026 olid lubatud ainult vähemalt 78D kõvadusega pallid.
- Kontrolli jalanõude talda ja libisemist.
- Sea eesmärk: keskmine tulemus, mida tahad hooaja lõpuks saavutada.
- Alusta paari rahuliku treeninguga enne esimest võistlust.
Jäähokis on varustuse ohutus elulise tähtsusega; bowlingus mõjutab varustus eelkõige täpsust ja järjepidevust. Põhimõte on aga sama: hooaeg algab enne esimest mängu.
Hooaja planeerimine
Hokimängijad jagavad aasta ettevalmistus-, võistlus- ja taastumisperioodiks. Bowlingumängija saab teha sama: enne liigahooaega on paar nädalat tehnika lihvimiseks, hooaja ajal hoitakse vormi ja pärast hooaega puhatakse.
Ettevalmistusperioodil tasub keskenduda põhitõdedele: lähenemise tempo, ühtlane vabastamine ja viskejoon. Need on asjad, mis hooaja keskel stressi all kõige kergemini lagunevad.
Füüsiline ettevalmistus
Hoki suvetreening on raske, bowlingus piisab mõõdukast koormusest. Jalgade jõud aitab hoida libisevat viimast sammu stabiilsena ning käe ja õla vastupidavus aitab säilitada sama viset ka mängu lõpus.
Lihtsad harjutused nagu kükid, väljaasted ja kummilindiga õlaharjutused kaks korda nädalas on hooaja eel hea lisa.
Pärast pikemat pausi alusta lühemate treeningutega, et keha harjuks uuesti korduva liigutusega.
Vaimne ettevalmistus
Hokimängijad valmistuvad hooajaks ka vaimselt, seades eesmärgid ja kujutledes mänge. Bowlingumängija võib panna kirja hooaja eesmärgi, näiteks keskmise skoori või liigas saavutatava koha.
Jaga suur eesmärk väikesteks: iga kuu üks tehniline asi, mida parandada.
Hooaja jooksul vaata eesmärgid üle ja kohanda neid vajadusel.
Kokkuvõttes õpetab hoki, et hea hooaeg algab ammu enne esimest mängu. Läbimõeldud ettevalmistus aitab hoida tulemused ühtlased.
